Psicólogo clínico. Foco em TDAH em adultos e suas comorbidades.
Psi José Renato Santos
Antes de ser psicólogo, fui paciente por mais de 10 anos.
CRP 06/217259 · Atendimento 100% online
Agendar pelo WhatsApp- Online, por videochamada
- Com hora marcada
- TCC e ACT
Talvez você se reconheça aqui
Cada pessoa vive o TDAH de um jeito. Mas quando essas coisas se acumulam, elas cobram tempo, energia e paz.
A rotina não para de pé
Organizar o dia e decidir o que vem primeiro parece impossível, e o tempo nunca dá.
Saber o que fazer não basta
Você sabe o que precisa fazer, mas não consegue começar, ou começa e não termina.
A atenção escapa
Perde o fio no meio da tarefa e esquece compromisso, recado, conversa.
Empolga e abandona
Começa hábito e projeto com tudo e larga no meio. Decide no impulso e se arrepende depois.
Tudo bate mais forte
A frustração vem intensa, demora pra passar e vira cobrança e comparação com os outros.
A conta acumula
Atraso, esquecimento e bagunça vão se somando no trabalho, nos estudos e nas relações.
Sobre mim
Sou neuroatípico. Tenho TDAH, e conheço a terapia dos dois lados da sessão.
Por mais de 10 anos fui paciente. Hoje sou psicólogo, especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental, e estou me pós-graduando em Neuropsicologia para atender e avaliar essas demandas clínicas.
Atendo adultos e adolescentes, com foco no Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH) em adultos e nas condições que costumam vir junto, como ansiedade, depressão, TOC e uso abusivo de substâncias.
Vamos conversar?Como funciona
Você chama no WhatsApp
Conta um pouco do que te trouxe, se quiser, e a gente combina o horário.
Na primeira sessão
Eu entendo a sua demanda, explico como a minha abordagem funciona e alinhamos o que esperar: onde a terapia pode ajudar e onde talvez não seja o caminho.
As sessões são por vídeo
Com hora marcada, de manhã, à tarde ou à noite, conforme o dia da semana. Basta celular ou computador com internet, num lugar reservado.
Tudo fica entre nós
O que é dito na sessão é sigiloso, como manda o Código de Ética do psicólogo.
Retome o protagonismo da sua própria vida.
Abordagens usadas em sessão
- TCCTerapia Cognitivo-Comportamental
Na TCC, você não chega só para desabafar: você entende como a sua mente trabalha. Parte das sessões é de psicoeducação, quando você aprende sobre psicologia, neurociências e o seu próprio funcionamento. Por exemplo, o que são pensamentos automáticos, aquelas ideias rápidas que surgem sem a gente perceber, e como as crenças intermediárias e nucleares, formadas ao longo da vida, moldam a forma como você enxerga a si mesmo e o mundo.
Com esse mapa na mão, você ganha autonomia: deixa de depender de tentativa e erro e passa a reconhecer o que se passa dentro de você. E ganha autenticidade, porque começa a separar o que realmente é seu do que foi aprendido e repetido no automático.
- ACTTerapia de Aceitação e Compromisso
Na ACT, o foco é aprender a conviver melhor com o que passa dentro de você, a remanejar melhor as emoções e a caminhar na direção da vida que você quer. Aqui também existe a psicoeducação: você aprende como a mente humana funciona, por que ela produz tantos pensamentos e emoções difíceis e como pensamentos automáticos e crenças profundas influenciam o seu jeito de reagir.
Entender isso tira o peso de achar que “tem algo errado comigo” e devolve a autonomia das suas escolhas. Com mais clareza sobre os seus valores, você constrói uma vida mais autêntica: com atitudes que fazem sentido para você, e não apenas respostas ao que sente no momento.
Dúvidas
Você faz diagnóstico de TDAH?
Eu faço uma avaliação clínica detalhada: conversamos sobre o seu histórico, desde a infância, e sobre como os sintomas afetam a sua vida hoje. O diagnóstico de TDAH é feito por um médico, e eu contribuo com essa avaliação, te preparo para a consulta e te ajudo a entender o que isso significa para você.
Eu vivo procrastinando e perco prazo de tudo. Isso é TDAH? Você consegue me ajudar?
Procrastinar e perder prazos podem ter várias causas: TDAH, ansiedade, depressão, sobrecarga, perfeccionismo, entre outras. Na avaliação, a gente investiga o que está por trás. Eu trabalho justamente com essas dificuldades do dia a dia, como organização, prazos e foco, e uso um aplicativo como ferramenta de apoio na terapia.
Na terapia você ensina a lidar com a procrastinação?
Sim! Na TCC, trabalhamos estratégias práticas: dividir tarefas, organizar a rotina, lidar com os pensamentos que travam você e criar hábitos que funcionem para o seu cérebro. Você sai de cada sessão com algo concreto para praticar na semana, com apoio de um aplicativo.
Tenho ansiedade, depressão e sofro com abuso de substâncias. Você trata tudo junto?
Obrigado por confiar e me contar isso, não é fácil. Ansiedade, depressão, TOC e uso abusivo de substâncias são comuns em pessoas com TDAH, e muitas vezes aparecem juntos, um piorando o outro. Na TCC, a gente cuida disso de forma integrada. Para o uso de substâncias, o ideal é um acompanhamento em conjunto com um psiquiatra e, em alguns casos, com um serviço especializado. Na primeira sessão, eu avalio o seu caso com calma e montamos juntos o melhor caminho.
Como funciona a TCC para TDAH? O que nós fazemos na sessão?
A TCC é uma terapia prática e com objetivos claros. Na sessão, a gente entende as suas dificuldades, define metas e treina estratégias para o dia a dia (organização, prazos, foco, emoções). Você leva uma “missão da semana” para praticar e, na sessão seguinte, ajustamos o plano com base no que funcionou e no que não funcionou.
Qual o valor da sessão?
O Código de Ética do psicólogo não permite usar o valor como propaganda, por isso ele é passado pelo WhatsApp, junto com os horários disponíveis.
Tem atendimento presencial?
Não. Os atendimentos são online, por videochamada, com hora marcada.
Atende por convênio?
O atendimento é particular, e não é emitido recibo para reembolso de convênio.
O que eu preciso pra sessão online?
Celular ou computador com internet e um lugar onde você possa ficar à vontade. Fones de ouvido ajudam.
Quanto tempo dura o tratamento?
Depende do que você traz e de como o processo anda. A gente conversa sobre isso desde a primeira sessão e revisa no caminho.
O que eu falar fica em sigilo?
Sim. O sigilo é um dever ético do psicólogo, previsto no Código de Ética Profissional.
Ficou alguma dúvida?
Quer agendar uma conversa?
@cabecagravidapsiJosé Renato Santos
TDAH na prática, em vídeo curto.
No Instagram eu mostro o dia a dia com TDAH: o desafio de ler 15 minutos por dia durante 30 dias, remédio, síndrome do impostor e o que acontece na cabeça de quem tem TDAH.
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Quando quiser começar, é só chamar.
Para a nossa primeira sessão, já vou te adiantar as 3 perguntas que farei, assim você pode pensar com calma:
- Qual é a sua queixa ou o desafio principal que te fez procurar a ajuda de um psicólogo?
- Você já fez terapia ou esse será o seu primeiro acompanhamento psicológico?
- Quais são as suas expectativas para o tratamento?
Me manda uma mensagem e a gente vê o melhor horário pra você.
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